海老久美子さんの講演聞いてきました！(*^。^*) 高校野球研究会にて→懇親会！ 2010/12/12 (Sun)

今日はいい天気でしたね～！　野球日和や(*^。^*)　

午前中は外出ましたが、早めに切り上げて、午後は、神宮球場の向かいにある都立青山高校にて高校野球研究会に出席。管理栄養士で現在立命館大学スポーツ健康科学部教授の海老久美子さんの講演を聞いてきました！！　

海老さんについては前に取材させていただいたときにこのブログでも紹介していますから、おわかりですね～！　〝野球食〟の本を出されている方、有名な方です！！　昨年より、「中学野球小僧」でも海老さんコーナーで書きましたし！　

前の仕事が押してしまい、ちょっと遅れての到着となってしまったので、最初の方を聞き逃してしまったのは残念っ　でも、途中からでもとてもためになるお話しでした！　話の内容濃いし、ちょうど高校の現場に合った話だし、海老さん、お話し上手だし！！　皆さん、首を大きく縦に振りながら聞いておられました！

前にもお話しを聞かせていただき、わかっていることではありますが、あらためて…

☆空腹状態で練習しない！　

今日は高校野球の指導者の方がほとんどでしたが、中学生にも言えること。学校が終わって、３時半か４時ごろから部活始まって、夜７時ぐらいまで何も食べないのではおなかが空きます！　練習前におにぎり１個でもパン１個でも食べると全然違います！　って、前にも書いたなぁ～(^。^;)　

高校野球の取材に夕方いくと、グランドにきてすぐに練習始めてそのまま７時や８時までぶっ続けで練習している光景をよくみます。私だってお腹すいてんだから、彼らはもっとお腹すいてるだろうなぁ。何か食べさせてあげたらいいのにー。持ってきて食べちゃダメなのかなぁって。監督さん、わかってないなぁって。食べなきゃいいパフォーマンスはできないのですっ　

逆に、グランドに菓子パンが人数分おいてあったり、マネージャーさんがおにぎり作っていたりする高校もあります。で、合間にそれを食べてる学校！　おぉぉ～わかってるね～！って。

寒い冬などは、食べれば体もあたたまるし、贅沢いえば、豚汁などあるといいけど、そうもいかないのなら、せめておにぎりぐらいは用意したいですよねっ　寮がないなら家から持参。寮があるなら、月の寮費を１０００円ぐらいアップしてでもおにぎりを２個ぐらい合間に食べる！　そうさせてあげてほしいなー。って、いつも思います。

☆間食（補食）に何がいいかといったら…みかん、おにぎり、チーズの３点セット！

これも、以前中学野球小僧に書きましたねっ！　そのときは、自分でおにぎり作って３点セットの写真を自分で撮って掲載したっけ(*^。^*)　ウチも小僧がプールに行くときなどはこの３点セットをもたせています！(^^)

☆プロティンは成分表示をよくみて！　日本語表示がないものはあやしい。何が入っていて何に効くのかを理解して飲むこと

☆プロティン摂取は運動直後が効果的

ちょうど昨日、泊まりにきていた選手くんに２階で話したばかり！　「プロティンを飲んでいる」というので、「どうせ飲むなら練習して家に帰ってから飲むより、グランドで飲んじゃった方が摂取しやすいんだよ！」と。水とプロティンとシェイカーがあれば小屋ででも飲めるんだから、持ってきちゃえばいいじゃん！って。

☆ビタミンＣを獲るには、ミカンがいい！！　選手たちよ、ミカンの皮をむことを面倒がるな！

カットフルーツだと、すでにビタミンがどんどん飛んでしまっています。でも、皮をむいて食べるミカンなら、ビタミンＣがまるまるとれます！　ミカンです！　いよかんやオレンジ、グレープフルーツ最高！！　それをむくのを面倒くさがる人ってほんと、多いですが、それじゃダメっ　

ウチは女神ちゃまが超ミカン好きで、ミカンがないといられないぐらいで、昨日もミカンが切れたとたん「ママ～ミカンがないから…買ってきていい？」って。「いいよぉ～」っていうと、５００円玉握りしめて近くのスーパーにミカンを買いに走ってく子(^。^;)　　最近は、「じゃ、ついでにこれとこれも買ってきて～」ってお使いも頼んじゃうけどっ

でも、小僧は、海老さんおっしゃるとおり、なかなか自分で皮をむいて食べようとしないっ　プールのときは食べてるけどっ　グレープフルーツなんかもむいてあげれば食べるけど、なかなか自分では……ね～(^。^;)　今後はそのへんもじわじわ教育していかなければ～σ(^_^;

あと…あーもっといろいろ書きたいけど、今日はここまでにしますっ

←こちらは講演を聞きにいらっしゃっていた日大三の小倉監督。

その後は、近くの居酒屋さんに移動しまして懇親会！　海老さんのお隣りに座らせていただき、さらにいろんな話で盛り上がりました！！　昨日泊まった１６２センチの鈴木くんから聞かれた「どうしたら大きくなれますか！」という質問も、海老さんにちゃんと聞いてきましたからね～！明日以降に書かせていただきますっ　懇親会でけっこう飲んだのでもう眠いっ

おやすみなさい